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Cómo mejorar la autoestima

La autoestima es la valoración que tenemos de nosotras mismas y, puede afectar a muchas áreas de nuestra vida,desde relaciones personales hasta nuestra capacidad para alcanzar nuestra metas.

Se trata de un sentimiento de confianza y respeto hacia nosotras mismas, que se construye a lo largo del tiempo a partir de nuestras experiencias, relaciones interpersonales, nuestros logros y fracasos y nuestra percepciones sobe nosotras mismas y el mundo que nos rodea

La autoestima es importante porque influye en nuestra manera de pensar, sentir y actuar en la vida.

Cuando tenemos una autoestima saludable nos sentimos mas seguras y capaces de enfrentar los desafíos y obstáculos que se presentan en nuestro camino. Por otro lado, cuando nuestra autoestima es baja podemos sentirnos inseguras, ansiosas y temerosas, lo que puede limitar nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos y disfrurar plenamente de la vida

Si te sientes insegura o tienes una baja autoestima, puedes trabajar en mejorarla y sentirte mejor contigo misma.

Aquí te presento algunos consejos para mejorar tu autoestima:

IDENTIFICA TUS FORTALEZAS

TodAs tenemos habilidades y fortalezas únicas así que haz una lista de las tuyas. Piensa en lo que se te da bien hacer, en tus logros pasados y en las cosas que te hacen feliz.

Recuerda que no tienes que ser perfecta en todo, pero si tienes algo valioso que ofrecer

APRENDE A ACEPTARTE

La aceptación es la clave para una buena autoestima. Aprende a aceptarte tal y como eres, con tus virtudes y defecto. NO te compares con los demás, ya que cada persona tiene su propia historia y su propio camino.

Sé amable contigo misma

Aprende a tratarte con la misma amabilidad y compasión con la que tratas a una buen amiga. Si cometes un error, no te culpes ni te juzgues con dureza. En lugar de eso, reconoce tus errores y sigue adelante

CUIDA TU CUERPO Y TU MENTE

La autoestima también se relaciona con la forma en que nos cuidamos a nosotras mismas. Instaura unos hábitos de sueño y alimentación sanos y ejercicio en tu vida diaria y cuida de tus pensamientos. Incrementa los pensamientos positivos y niega los negativos.

Sé consciente de tus pensamientos y cuando reconozcas una queja, un pensamiento negativo y limitante conviértelo en positivo.

Ten presente que los pensamientos, nos generan unas emociones acordes y con ellas actuamos, por lo que si no estás teniendo buenos resultados, revisa tus pensamientos.

Mejorar la autoestima no es algo que se logre de la noche a la mana sino que requiere un esfuerzo constante y un compromiso con nosotras mismas.

Practica la gratitud:

Toma unos minutos cada día para agradecer por las cosas que tienes en tu vida, por las personas que te rodean, por las experiencias que has tenido y por lo que has logrado hasta el momento. Esto te ayudará a centrarte en lo positivo y a valorar lo que tienes.

Haz ejercicio

El ejercicio físico tiene múltiples beneficios para la salud mental y emocional, ya que ayuda a reducir el estrés, mejorar el ánimo y aumentar la autoestima. Encuentra una actividad física que disfrutes y hazla de forma regular.

Aprende algo nuevo

El aprendizaje constante puede ser muy enriquecedor y te ayuda a desarrollar habilidades y conocimientos que pueden ser útiles en diferentes áreas de tu vida. Busca cursos en línea, lee libros, asiste a conferencias o talleres.

Practica la meditación

La meditación es una herramienta muy efectiva para reducir el estrés y la ansiedad, y para mejorar la concentración y el bienestar emocional. Dedica unos minutos al día para meditar y enfocarte en tu respiración.

Siempre estás contigo misma así que empieza a disfrutar de tu compañía.

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